Embora seja inevitável que todos experimentem algum tipo de queda de cabelo em algum momento de suas vidas, existem muitos fatores de estilo de vida e razões científicas que influenciam nossos fios, deixando os ninhos que criamos para eles. Um capítulo estressante da vida, desnutrição ou deficiências, doenças, traumas e tantas outras coisas podem fazer com que nosso cabelo comece a cair.
Acontece que a queda de cabelo faz parte do nosso programa diário. É totalmente normal perdermos alguns fios a cada dia, mas como saber quando ultrapassamos o limiar da normalidade para a queda de cabelo problemática? Conversamos com um dermatologista e um tricologista sobre os diversos dilemas responsáveis por desbastar nossos fios e como lutar de forma proativa. Continue lendo para aprender mais sobre as 12 principais causas da queda de cabelo, o que está acontecendo nos bastidores e como se recuperar, dadas as circunstâncias.
Conheça o especialista
- O Dr. Joshua Zeichner é o Diretor de Pesquisa Clínica e Cosmética em Dermatologia e Professor Associado de Dermatologia no Hospital Mount Sinai na cidade de Nova York.
- Shab Reslan é um tricólogo e estilista certificado. Ela hospeda o podcast Hair Like Hers e oferece consultas virtuais de cabelo e couro cabeludo. Ela mora na cidade de Nova York.
Gravidez e Parto
Uma das razões mais comentadas e menos explicadas para a queda de cabelo é o parto. As mulheres ganham este lindo cabelo durante a gravidez, com pouca ou nenhuma queda, mas é claro que não dura muito. Poucos meses depois do parto e tudo começa a cair aos poucos. Por que isso acontece?
Existem três fases no ciclo de vida do nosso cabelo: Anágena (crescimento), Catágena (transição), Telógena (repouso). A queda de cabelo ocorre apenas durante a fase telógena (repouso) do cabelo.
Durante a gravidez, o cabelo permanece na fase anágena devido às alterações hormonais. Depois que o bebê nasce e os hormônios mudam novamente, o cabelo passa para as fases catágena e telógena. Todo o cabelo que você acumulou está finalmente pronto para se desprender, como faria normalmente. Claro, que tudo aconteça de uma vez pode ser preocupante. Não se preocupe mamãe, em poucos meses seus hormônios vão se equilibrar novamente e o crescimento do seu cabelo também.
02 de 12Genética
"Lutar contra a queda de cabelo genética desde o início é a chave para alterar o que pode parecer inevitável", garante o especialista Shab Reslan. A alopecia androgênica, ou queda de cabelo de padrão feminino, pode ocorrer por volta dos 20 e 30 anos, especialmente se for um problema conhecido por outras pessoas em sua linhagem familiar. Começar uma rotina que enfoca o couro cabeludo e a saúde geral é a chave para lutar contra a queda de cabelo por hereditariedade, de acordo com Reslan. Pode incluir uma infinidade de tratamentos, de suplementos aos produtos certos e dieta (todas as coisas que cobriremos à medida que você continuar lendo).
“A qualquer momento, se você começar a notar uma quantidade maior de cabelo caindo em sua casa ou no chuveiro, visite seu dermatologista para avaliação”, diz o Dr. Zeichner. "Você fará um exame completo de seu couro cabeludo e provavelmente alguns exames de sangue.
"A queda de cabelo é multifatorial. É um (mito) completo que a densidade do seu cabelo é determinada pelo pai de sua mãe. A queda de cabelo é um problema comum em homens e mulheres em todas as etnias."
03 de 12Saúde do couro cabeludo negligenciada
“A inflamação não é amiga da nossa pele”, diz o Dr. Zeichner. "Mesmo a inflamação crônica de baixo grau pode interferir no funcionamento saudável do folículo capilar." Infelizmente, interferir em nossos folículos capilares é um erro muito fácil de cometer. "A lavagem infrequente e o acúmulo de produtos com xampu seco, leave-ins ou enxágue incorreto podem realmente bloquear a abertura do folículo", diz Reslan. "Com o tempo, isso faz com que o folículo se torne inativo e crie um efeito permanente." Não cuidar do couro cabeludo pode causar problemas como caspa e psoríase, portanto, seguir o conselho de Reslan lavando-se com frequência e enxágue bem para evitar o acúmulo do produto é fundamental para tomar medidas preventivas contra a queda de cabelo.
O Dr. Zeichner também nos lembra que o enfraquecimento do cabelo é um problema do couro cabeludo, e não um verdadeiro problema do cabelo. "Quando os folículos capilares não funcionam da maneira que deveriam, os cabelos podem ficar finos ou cair", diz ele. "Procure por soros para cabelo e couro cabeludo que atuam diretamente sobre os folículos, como o Grande Cosmetics GrandeHair Enhancing Serum (US $ 125), que contém um peptídeo especializado que ajuda a manter o funcionamento saudável de seus folículos capilares."
Observe a diferença entre a queda de cabelo e a queda de cabelo também. "A queda de cabelo ocorre quando o cabelo fica mais fraco devido a condições inadequadas do couro cabeludo ou dieta inadequada e doenças subjacentes", diz Reslan. "Queda de cabelo é quando o cabelo cai completamente devido a uma causa reacionária, como estresse ou com queda crônica de cabelo ao longo do tempo, pois o folículo encolhe lentamente e não cresce mais o cabelo."
04 de 12Doença Subjacente
Problemas médicos ou doenças subjacentes podem estar influenciando a perda de cabelo que você está enfrentando. "Problemas de tireoide são definitivamente as principais doenças responsáveis pela queda de cabelo", diz Reslan. Outros problemas hormonais, como a síndrome do ovário policístico, também podem fazer parte dos problemas do seu cabelo, assim como qualquer doença auto-imune. Reslan afirma que mesmo problemas de saúde como diabetes - "que é responsável pela má circulação no corpo" - podem causar problemas no couro cabeludo e, por sua vez, afetar o crescimento do cabelo.
A boa notícia é que tratar qualquer problema médico subjacente ajudará a reverter esse efeito colateral indesejado. O Dr. Zeichner nos diz que, se o problema médico subjacente for corrigido, o cabelo ralo também se corrigirá sozinho. “O processo leva vários meses”, diz ele, “por isso é importante ser paciente”.
05 de 12Estilo agressivo
Se você adora um penteado, ouça. Modelar sua crina é uma saída expressiva, mas se você não for delicado com seus fios, pode estar no caminho da queda de cabelo. Reslan nos diz que muita tensão e puxões excessivos ou constantes do cabelo podem levar a algo chamado Alopecia por tração. Estilos que são extremamente justos, como rabos de cavalo "presos", tranças e até extensões podem fazer seu cabelo cair. Usar laços de cabelo em espiral ou elásticos de seda pode ser uma alternativa mais suave do que puxar o cabelo para trás sem quebrar. Também é útil certificar-se de que você está usando o tipo certo de escova de cabelo, especialmente ao estilizar com calor.
06 de 12Tratamentos Químicos e Térmicos
O processamento excessivo de seu cabelo com descoloração e tingimento muito frequente pode causar sérias rupturas. Converse com seu colorista sobre seus objetivos de saúde do cabelo, bem como seus objetivos de cor para que eles possam abordar seus objetivos de cor de forma responsável e respeitosa. Seguir um caminho mais suave para o cabelo loiro por meio de balayage (que requer visitas menos frequentes), não sentar sob o secador de cabelo durante o processamento e usar produtos de suporte e hidratantes como Olaplex, tudo pode fazer uma enorme diferença.
A modelagem térmica diária também pode criar problemas para o seu cabelo, tornando-o mais quebradiço, danificado e sujeito a quebras. Usar protetores de calor antes de modelar, fazer cortes frequentes e dar a si mesmo alguns dias de folga entre os processos de modelagem de calor funcionam em conjunto para ter um grande impacto na prevenção da queda de cabelo.
O Dr. Zeichner sugere shampoos e condicionadores de venda livre que ajudam a aumentar o volume do cabelo. Fique longe de produtos desenvolvidos para cabelos secos ou ásperos, ele avisa, porque eles tendem a ser muito pesados para deixar o cabelo ralo, deixando-o mais pesado e deixando-o mais flácido e achatado.
07 de 12Deficiências de vitaminas
As vitaminas e minerais desempenham um papel importante na manutenção da saúde do nosso cabelo. As deficiências mais comuns relacionadas à queda de cabelo são em vitamina B12, biotina, folato e riboflavina. Algumas dessas deficiências, como a biotina, podem ter outros efeitos colaterais perceptíveis, como unhas rachadas. Felizmente, existem suplementos para nos ajudar a corrigir esses desequilíbrios. Só por essa razão, o caso de tomar um multivitamínico diariamente nunca pareceu melhor.
"Considere suplementos orais com ingredientes que fornecem aos cabelos os blocos de construção para um funcionamento ideal. Por exemplo, Nutrafol contém ingredientes botânicos que foram clinicamente estudados e demonstraram aumentar o crescimento do cabelo com o uso regular."
08 de 12Falta de Proteína
Existem efeitos reversos para certos esforços dietéticos que podem causar resultados desfavoráveis, como queda de cabelo. “Veganos e vegetarianos geralmente notam um crescimento de cabelo mais fraco e fino com o tempo”, diz Reslan. "A falta de aminoácidos essenciais em dietas com proteínas não animais se tornou um grande problema, especialmente com o aumento do veganismo." Conseguir que uma quantidade adequada de proteína trabalhe em nossas dietas é essencial para um crescimento forte e saudável do cabelo, nos diz Reslan.
A perda rápida de peso e as restrições calóricas também podem levar ao enfraquecimento e queda do cabelo, por isso é extremamente importante consultar um nutricionista que possa ajudá-lo a criar um plano alimentar específico para as necessidades do seu corpo antes de começar a restringir as calorias.
09 de 12Trauma Físico ou Emocional
Qualquer tipo de trauma que você experimentou em sua vida também pode ser o principal culpado pela queda de cabelo. Traumas físicos ou emocionais podem estar associados à queda rápida de cabelo, embora o Dr. Zeichner diga que você pode não ver seus fios caírem até 3 a 5 meses depois. "Esta condição é chamada de eflúvio telógeno. Não está claro por que", diz ele, "mas os eventos estressantes enviam os cabelos a uma fase degenerativa, onde são rapidamente removidos." Felizmente, o eflúvio telógeno é reversível e pode ser tratado, assim como qualquer tipo de queda repentina de cabelo.
Existem dois tipos de queda de cabelo: queda crônica de cabelo e queda repentina de cabelo. A queda crônica de cabelo ocorre lentamente e geralmente começa com o afinamento do cabelo por um período prolongado de tempo. A queda súbita de cabelo ocorre rapidamente e de uma só vez, geralmente devido ao estresse e à inflamação.
10 de 12Mudanças Hormonais
Existem muitas mudanças hormonais que uma mulher experimenta em sua vida. Pós-parto, menopausa, tratamento de fertilização in vitro e início ou término do controle de natalidade são eventos vitais que criam um desequilíbrio de hormônios e levam à queda de cabelo. “Os níveis de estrogênio no corpo aumentam ou se tornam regulados e, por meio desse processo, a queda de cabelo na região frontal da cabeça é muito comum”, nos conta Reslan. "Se seus níveis de hormônio não ficarem equilibrados, você pode experimentar queda de cabelo crônica e não verá uma reversão até que seus níveis sejam regulados."
11 de 12Estresse
Quando estamos passando por estresse, Reslan explica que o corpo desliga os sistemas menos importantes em um esforço para se curar e isso infelizmente inclui o sistema capilar. “Qualquer situação que cause alto estresse quase sempre terá efeito nos cabelos”, diz Reslan.
O estresse tem sido um vínculo conhecido com a inflamação no corpo e problemas de imunidade e, aparentemente, esses fatores também estão relacionados à queda de cabelo. Reslan nos informa que a queda de cabelo reacionária, que normalmente é causada por estresse e inflamação no corpo, costuma se manifestar repentinamente. “Esse tipo de queda súbita de cabelo é reversível e temporária, apenas se seus níveis de estresse e saúde geral voltarem ao normal em tempo hábil”, diz ela. "Episódios prolongados de estresse e um estilo de vida estressante podem eventualmente causar danos permanentes aos seus folículos. Eu sempre recomendo aos meus clientes que estão lidando com altos níveis de estresse que tomem suplementos naturais, incluindo Ashwagandha e CBD para ajudar a acalmar seus nervos e relaxá-los ao longo do dia. "
12 de 12Remédios
Alguns medicamentos estão intimamente ligados à queda de cabelo como efeito colateral. Mas quando pesamos as probabilidades uns contra os outros, aquele medicamento ou tratamento pode ser muito mais importante para nossa saúde geral. Então, o que nos resta fazer com nosso cabelo?
Converse com seu médico sobre a longevidade de seus medicamentos. "O uso prolongado de medicamentos conhecidos por causar queda de cabelo pode resultar em efeitos permanentes", diz Reslan. Quando as células do folículo capilar são desafiadas por longos períodos de tempo, Reslan nos diz que isso pode fazer com que o folículo encolha e se torne inativo.
Se você concluiu o tratamento conforme recomendado e ainda está lutando para ver seu cabelo crescer como antes, procure um profissional médico para ajudá-lo a identificar os fatores internos e externos em jogo.
Pedindo um amigo … Quantas vezes devo lavar meu cabelo?
