É fascinante pensar que uma mordida em algo pegajoso e delicioso aumentará instantaneamente sua libido, mas existe ciência para apoiar essa afirmação? A resposta não é tão simples, como raramente é quando se trata de um verdadeiro bem-estar holístico.
O resultado final é que os alimentos comprovadamente afrodisíacos fazem parte de uma dieta que contribui para a circulação sanguínea saudável, podem ajudar a equilibrar os hormônios e aumentar a vitalidade, tudo necessário para aumentar a libido. A energia contida nos alimentos, seu legado cultural e associações ritualísticas, e o cheiro, a textura, a forma e a cor de um alimento podem desencadear a excitação, tendo em mente que o cérebro é o maior e mais potente órgão sexual do corpo.
Ainda assim, petiscos sensuais são divertidos de desfrutar, sozinho ou com um parceiro para seu folclore. À frente, dois especialistas em nutrição avaliam 10 alimentos que são comprovadamente afrodisíacos naturais, com nutrientes de superalimento que impressionam.
Conheça o especialista
- Serena Poon, CN, CHC, CHN é uma celebridade chef, nutricionista e mestre em reiki, e fundadora do método Culinary Alchemy, bem como Just Add Water, uma linha de bem-estar de alimentos e suplementos supernutrientes.
- Lisa Richards, CNC, é nutricionista e autora de The Candida Diet, com experiência em superalimentos, saúde intestinal e inflamação.
Chocolate
Beauty Bar Chocolate Menta Chocolate com Nibs de Cacau $ 11
Na antiga Mesoamérica, os maias e astecas acreditavam que o cacau era o alimento dos deuses e o usavam em rituais por sua suposta conexão com os ritos de sangue. Montezuma, o imperador asteca conhecido como um grande conquistador, usou o chocolate para "alimentar seus encontros românticos", de acordo com um artigo do New York Times. O artigo também observa que os astecas podem ter sido os primeiros registrados a estabelecer o chocolate como afrodisíaco, relacionando-o com o poder sexual e o aumento da libido.
Atualmente, a ciência por trás da afirmação vem principalmente de um estudo de 2006 publicado no Journal of Sexual Medicine, que buscou estabelecer o chocolate como afrodisíaco. Os resultados do estudo, conduzido em mulheres no norte da Itália, confirmaram uma ligação entre o consumo diário de chocolate e o aumento do desejo sexual. É importante notar que outros fatores, como a idade, podem ter impactado esses resultados. No entanto, o chocolate contém dois produtos químicos que estão envolvidos na excitação sexual: o primeiro é o triptofano, um bloco de construção da serotonina, conhecido por aumentar o prazer. A outra é a feniletilamina, um estimulante relacionado à anfetamina, que é liberado pelo cérebro quando as pessoas se apaixonam.
A composição química natural não é o único fator de excitação quando se trata de chocolate. Candice Puthawala, fundadora da Beauty Bar Chocolate, diz que criou sua linha de chocolates sem açúcar, sem laticínios, ceto e paleo com os benefícios adicionais dos adaptógenos, ou super-ervas, conhecidos por equilibrar os hormônios. Mas para Puthawala, o fascínio psicológico do chocolate, que carrega uma história tão profunda e sensual, aumenta seu princípio de prazer. "Descobri que tirar um momento para desembrulhar um chocolate amargo rico e saudável é uma forma de desfrutar a beleza da vida", diz ela. "Minha maneira favorita de consumir é pegar um pedaço de chocolate e saboreá-lo com os olhos fechados, enquanto respiro fundo, inspirando e expirando."
02 de 10Maca
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Quando se trata de superalimentos, a maca, uma planta nativa das altas elevações das montanhas peruanas, é mais conhecida como um pó de potência, oferecendo um aumento de energia que não causa agitação. Mas a maca também é um afrodisíaco comprovado, há séculos. “Energeticamente, acredita-se que a maca ajude a equilibrar o chacra do plexo solar, que rege a confiança e o poder pessoal, assim como o chacra sacral, que rege a sexualidade e a energia criativa”, diz Poon. Ela também aponta para dois estudos que indicam a eficácia da maca como um intensificador sexual. “A maca tem sido usada pelo povo peruano há milhares de anos para energia e fertilidade”, diz ela, observando um estudo de 2012 publicado pelo National Institutes for Health (NIH). O mesmo estudo sugere que a maca pode aumentar a contagem de espermatozóides e afetar positivamente sua motilidade.
Outro estudo do NIH confirmou a eficácia da maca como um superalimento de realce masculino, útil para aumentar a libido de homens com baixo nível de testosterona. Poon sugere misturar "um pouco de pó de maca orgânica de alta qualidade em um café com leite com leite de nozes caseiro aquecido, açafrão e canela para aumentar a vitalidade sexual".
03 de 10Nozes vermelhas de Livermore
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Os cientistas também descobriram que as nozes podem "melhorar a disfunção erétil", observa Richards, que acrescenta que é melhor consumir "60 gramas ou mais por dia" (o que equivale a cerca de duas doses grandes) para um desempenho ideal. As nozes Livermore, também conhecidas como nozes de sangue por sua impressionante cor escarlate, são nozes especiais, destinadas a serem apreciadas como iguarias por sua carne vermelha escura. Esta porca exemplar é uma verdadeira experiência multissensorial.
04 de 10Abacate
Os millennials podem ser creditados com a tendência de torradas de abacate, mas a fruta é popular desde pelo menos 500 AC. "Os astecas os chamavam de ahuacatl, que alguns dizem se traduzir na palavra testículo", diz Poon. "Embora esse nome seja provavelmente atribuído à forma e aos padrões de crescimento do abacate, os abacates oferecem benefícios que aumentam a fertilidade. Metade de um abacate contém cerca de 10% de nossa dosagem diária recomendada de vitamina E, e a vitamina E demonstrou apoiar a fertilidade em ambos os homens e mulheres. " Ela acrescenta que o abacate também é rico em vitaminas B, que podem ajudar na energia e na vitalidade.
"Uma das maneiras mais improváveis de tornar o abacate divertido é adicionando outro afrodisíaco, o cacau", diz a chef Lynnette Astaire, fundadora da Superfood School. "É incrível como um alimento pode mudar quando você adiciona ingredientes diferentes." Cheio de boas gorduras e fibras, o sabor do abacate é suave o suficiente para assumir uma variedade de sabores, então seja criativo. "Esta mousse chega muito perto da versão láctea, desde que seja servida super fria." Veja a receita completa aqui.
05 de 10Ginseng
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O imperador Shen-Nung, conhecido como o pai da medicina chinesa, supostamente usava o ginseng como afrodisíaco para estimular o apetite sexual e controlar a disfunção erétil. Poon, apontando para um relatório do NIH, diz: "Pensa-se que o ginseng foi descoberto há mais de 5.000 anos e tem sido usado na medicina tradicional chinesa para aumentar a libido desde então."
Em vez de afetar os hormônios, por causa de seus componentes ginsenosídeos, o ginseng afeta o sistema nervoso central e os tecidos gonadais diretamente e pode ajudar no processo de vasodilatação e relaxamento. "Um estudo do NIH demonstrou que o ginseng é cientificamente comprovado como eficaz no aumento da libido e do desempenho, provavelmente devido ao seu papel em ajudar o corpo a criar óxido nítrico", explica Poon. Energeticamente falando, "o ginseng promove o equilíbrio no chakra da raiz, e o ginseng vermelho em particular auxilia na vitalidade e na força". Você pode ingerir em forma de raiz para barbear e fazer na sopa, ou apreciá-lo em um chá quente.
06 de 10Mel
Durante séculos, em várias culturas, o mel foi usado por seus poderes terapêuticos. Embora seja principalmente açúcar e água, possui uma composição química complicada, que é especializada dependendo do tipo de flores de que a abelha se alimenta. Um relatório do NIH sobre o uso medicinal do mel observa que ele é um poderoso antioxidante, antifúngico e antiinflamatório, com benefícios para o sistema cardiovascular.
Além disso, "contém compostos necessários para o equilíbrio hormonal, incluindo estrogênio e testosterona, que são necessários para uma libido saudável", diz Richards. "O mel também é denso no elemento boro, que aumenta o fluxo sanguíneo." É suposto que o antigo cientista grego Hipócrates usava mel para manter o vigor sexual, talvez devido a essas propriedades.
07 de 10Figos
A aparência dos figos, assim como seu aroma e textura, contribuem para a reputação desta fruta como afrodisíaca. No entanto, é o que há dentro desses alimentos poderosos que conta. "Os aminoácidos (compostos vegetais) dos figos agem como afrodisíacos", explica Richards, acrescentando que, como blocos de construção das proteínas, os aminoácidos apoiam a produção dos hormônios sexuais necessários para a reprodução. De acordo com Richards, os aminoácidos encontrados nos figos "também aumentam a resistência".
08 de 10Açafrão
Crocus sativus, comumente conhecido como açafrão, é uma erva sem haste nativa do Irã, Índia e Grécia. Poon aponta para uma análise abrangente do NIH sobre o açafrão que detalha seu uso como superalimento. "O açafrão tem sido usado na cura de indianos e persas há milhares de anos", diz ela. "Oferece inúmeros benefícios à saúde, sendo o afrodisia um deles." Há rumores de que Cleópatra se banhou em banhos de leite e açafrão, e Poon explica "a cor vermelha brilhante do açafrão ajuda a equilibrar o chakra da raiz, que rege a confiança e a segurança. Um chakra da raiz equilibrado pode ajudá-lo a se sentir aterrado, confiante e energizado."
Cientistas modernos encontraram evidências de que o açafrão pode melhorar a disfunção sexual em homens e mulheres, de acordo com um estudo de 2019. Este estudo observa que o açafrão é eficaz em aumentar "a excitação, o desejo, a satisfação sexual, o orgasmo e a satisfação geral". Além disso, o açafrão pode ser útil no controle da disfunção erétil, pois auxilia na circulação e no relaxamento. "Faça para si um copo de leite de nozes morno com açafrão e mel e invoque sua Cleópatra interior", diz Poon.
09 de 10Morangos
Sua cor vermelha e formato de coração, diz Poon, ajudam a dar aos morangos sua reputação de frutas que aumentam a libido. Mas também há ciência comprovada por trás dessa afirmação. “Os morangos contêm nutrientes que podem apoiar uma vida sexual saudável”, diz ela. "Uma xícara de morangos contém cerca de 149% do valor diário recomendado de vitamina C, um nutriente que aumenta a libido."
A tonalidade vermelha brilhante, explica Poon, "ajuda a sustentar seu chacra raiz, que pode trazer confiança e poder sexual para o quarto".
10 de 10Ostras
Conhecidas por suas propriedades afrodisíacas, as ostras apresentam uma textura e forma inegavelmente sexy. Eles também estão abarrotados de intensificadores sexuais. "O zinco é um micronutriente essencial para a produção de testosterona", diz Richards. "As ostras são ricas neste mineral e são conhecidas por serem benéficas para homens e mulheres, aumentando sua libido. O zinco também tem o efeito único de ajudar a produzir espermatozoides saudáveis, o que é vitalmente importante para aqueles que desejam se reproduzir."
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