Um pouco mais de um mês atrás, meu irmão me mandou uma mensagem dizendo que ele e sua namorada estavam indo para sua primeira aula de Spin. Imaginar meu irmão em uma bicicleta ergométrica em meio a um grupo de (principalmente) mulheres pedalando ao som da música house foi nada menos que histérico. Ele é a antítese de um frequentador da aula Spin - um semi-ativo de 30 anos de idade que pode comer uma refeição Jack in the Box tamanho família com zero de vergonha.
Depois, ele me enviou uma mensagem de acompanhamento.
“O ponto baixo foi quando o instrutor perguntou 'Quem vai comer o brunch depois disso?' E todos aplaudiram. O ponto mais baixo foi quando um dos trabalhadores se ofereceu para levar meus sapatos de ciclismo para a caixa no final porque eu estava tendo problemas para ficar em pé. ”
Achei que ele ficaria um pouco dolorido depois da aula. Eu só estive em uma aula de Spin em toda a minha vida e lembro-me de meu traseiro doendo no dia seguinte por ter ficado preso lá por quase uma hora. Tentei ir uma segunda vez depois do brunch, mas fiquei um pouco amigável demais com as mimosas sem fundo e não estava em condições de girar, muito menos pegar o metrô. Não é à toa que o instrutor do meu irmão perguntou quem iria almoçar depois da aula. Erro de novato.
O que eu não esperava, no entanto, era o quão dolorido ele realmente ficaria. Como em ferida internada no pronto-socorro.
Quando descobri que ele estava no hospital por alguns dias porque não conseguia andar, fiquei em choque. Embora reconheço que, no início, eu tive que rir. Os médicos estavam tendo um dia de campo? Jovem enviado ao pronto-socorro depois que a namorada o leva ao SoulCycle - é um artigo da Onion esperando para acontecer. Mas então eu ouvi os detalhes de sua condição - rabdomiólise - e eles não eram motivo de riso.
Dadas as circunstâncias, eu me perguntei sobre a probabilidade de, bem, qualquer outra pessoa contrair essa condição. Então, para obter algumas respostas, conversei com dois médicos. Continue lendo para aprender mais sobre a condição induzida por exercícios que pode ser o resultado de qualquer treino matador.
Conheça o especialista
- Clifford Stark, DO, é um médico certificado em medicina familiar e esportes em Nova York. Ele atua como diretor do programa do Northwell Plainview Sports Medicine Fellowship e é membro do corpo docente do NYU Langone Medical Center.
- Gerardo Miranda-Comas, MD, é um médico certificado em reabilitação e medicina física baseado na cidade de Nova York e professor assistente de medicina esportiva na Escola de Medicina Icahn em Mount Sinai.
Definindo Rabdomiólise
Rabdomiólise pode ocorrer após exercícios particularmente extenuantes, embora também possa ser causada por lesões por esmagamento, lesões elétricas, convulsões e outros incidentes que danificam os músculos.
O que é rabdomiólise?
Rabdomiólise é uma condição potencialmente fatal que ocorre quando o tecido muscular esquelético se decompõe rapidamente, liberando enzimas e uma proteína chamada mioglobina na corrente sanguínea, causando dor, inchaço, urina escura, níveis elevados de enzimas e, às vezes, danos irreversíveis aos rins.
Quais são os sintomas?
Dr. Miranda-Comas diz que os principais sintomas incluem dor muscular, movimento limitado, urina escura, mal-estar geral e sensação de preguiça, cansaço, fadiga ou irritação. Embora esses sintomas possam ser resultados momentâneos de qualquer exercício, se durarem dias a fio, podem ser mais do que apenas fadiga geral do exercício.
Outros sinais clínicos incluem níveis elevados de CPK (creatina fosfoquinase, uma enzima encontrada no coração, cérebro e músculo esquelético) e danos aos rins.
Se você ficar imóvel após uma aula de Spin (ou qualquer forma de exercício), procure um médico imediatamente. “Deve-se procurar atendimento médico urgente”, diz o Dr. Stark. “A hidratação agressiva é crucial com o monitoramento agressivo do estado de fluidos e eletrólitos, avaliando regularmente a função renal”.
A classe Spin pode causar rabdomiólise?
É possível desenvolver rabdomiólise após a aula de Spin, especialmente se for tão extenuante que você se esforce demais a ponto de danificar grandes músculos do corpo, como os quadríceps. Mas as aulas de spin não são os únicos possíveis acampamentos de recrutas e outros treinamentos HIIT também representam uma ameaça: “Muitas outras formas de atividade física podem causar rabdomiólise, especialmente se envolverem exercícios intensos e sustentados de grupos musculares maiores”, diz o Dr. Stark. "Spinning envolve uma atividade sustentada e extenuante que envolve grandes grupos de músculos, que podem, portanto, liberar grandes quantidades de toxinas na corrente sanguínea. Além disso, Spinning é uma atividade que muitas vezes atrai indivíduos não treinados que desejam entrar em forma rapidamente. ”
Quem pode desenvolver rabdomiólise?
Embora muitas pessoas pensem que a rabdomiólise ocorre apenas em pessoas fora de forma, nem sempre é esse o caso: "Qualquer pessoa pode desenvolver rabdomiólise em uma aula de Spin, embora um indivíduo não treinado que progride muito rapidamente em seu treino esteja em maior risco, "O Dr. Stark diz." Quanto maior o músculo sendo exercitado, maior a possibilidade de desenvolver rabdomiólise. "Em outras palavras, você tem mais probabilidade de desenvolver rabdomiólise após um exercício extenuante que usa as pernas, como girar ou correr, por cima atividades que dependem dos músculos menores da parte superior do corpo, como as quedas do tríceps.
Como tratar rabdomiólise
De acordo com o Dr. Miranda-Comas, tudo se resume a repouso, hidratação (geralmente via infusão intravenosa) e tratamento de qualquer uma das complicações possíveis: distúrbios eletrolíticos, insuficiência renal, arritmia cardíaca. Dependendo do estágio de sua rabdomiólise, seu médico poderá aconselhá-lo sobre o método a seguir. Felizmente, na maioria dos casos, a função renal voltará ao normal.
Como prevenir rabdomiólise
Então, como você evita que isso aconteça em primeiro lugar? De acordo com o Dr. Stark, devagar e sempre ganha a corrida.
“Certifique-se de progredir lenta e gradualmente com programas de exercícios e evitar aumentos rápidos de intensidade e / ou duração", explica ele. "Também é melhor evitar temperaturas extremas, especialmente em associação com exercícios rigorosos e prolongados. Manter-se bem hidratado também é muito importante - a melhor maneira de conseguir isso é hidratando-se bem antes da atividade, em vez de tentar recuperar o atraso.
Você também precisa estar ciente de alguns medicamentos, que podem ser um catalisador para a condição: “Muitos medicamentos prescritos podem aumentar o risco de rabdomiólise, incluindo uma série de antipsicóticos, lítio, SSRIs, medicamentos para HIV (como AZT), colchicina , anti-histamínicos, descongestionantes (como a pseudoefedrina) e vários outros ", ressalta o Dr. Stark." É importante mencionar que muitos suplementos dietéticos, como aqueles usados para perda de peso ou como auxiliares ergogênicos, que geralmente contêm vários ingredientes, foram implicado na rabdomiólise, incluindo efedrina, creatina e grandes doses de cafeína. O álcool também pode aumentar o risco. ” (Uh, que bom que eu não tentei girar depois daquelas mimosas.)
Finalmente, o Dr. Stark compartilha que você também pode trabalhar para melhorar a mobilidade comendo refeições frequentes e uma dieta com baixo teor de gordura e alto carboidrato, bem como através da suplementação de triglicerídeos de cadeia média. (Em nosso site, adoramos este óleo MCT, $ 27.)
The Final Takeaway
Este incidente foi o suficiente para me afastar de qualquer tipo de aula de Spin no futuro próximo, mas se você está pensando em se inscrever para sua primeira aula ou fazer qualquer outro tipo de treino, considere falar primeiro com um médico e, como Dr. Stark disse, facilitando o seu caminho para ele. Quanto a mim, por enquanto, vou apenas fazer o brunch e manter o exercício extenuante.
